jak napisał

Z całą pewnością moge powiedzieć ze bedziesz tego żałował tak jak to Icesternik napisał. wystarczuła by Ci w zupełności dobra dieta, i jak na ten staż wybiło by Cie też. I jeszcze jedno: Trening to 35% sukcesu, dieta 65%! Tomuss

Tak jak kolega wyżej napisał - DIETA. Musisz zadbać o dietę z ujemnym bilansem kalorycznym - o ok. 300-400kcal. Nie spalisz tłuszczy z samego brzucha, ćwicząc i chudnąc tłuszcz będzie spadał z całego ciała. Oprócz dobrze zbilansowanej diety i treningu siłowego musisz zadbać także o trening aerobowy, bo to podczas niego organizm sięga po zapasy [...]

Do tej pory miałem w sumie dietę wykupiona od chłopaka i nie liczyłem ile to ma kalorii tylko jadłem tak jak mi napisał. Załóżmy podam jeden dzień jak to wygląda co jem. Śniadanie 4 jajka 70 gram boczku śniadanie w pracy 100 gram płatków owsianych 300 gram bananów 60 gram bialka obiad 150 kurczaka 200 g ziemniaków kolacja 150 kurczaka [...]

[...] co wali w ****a na ilości tabletek żeby zarobić nieuczciwie na ludziach, nie kupi takiej maszyny. I nie wciskaj, że undery robią farmaceuci, laboratoria farmaceutyczne, etc. Jak tak jest to nie wpuszczą cię z wycieczką żebys obejrzał i napisał o tym na forum. Chłopie gdzie mądrze piszesz przyznam ci rację, ale jak pierniczysz to też to powiem.

Nie sugeruj się wagą bo ona nie jest wyznacznikiem - - miejmy nadzieje ze to nie tłuszcz i woda bo tak jak kolega wyzej napisał to przyrosty spektakularne :) .Kurcze a ja ledwo + 5 kg nabiłem w 4 miesiace :) Racja nie jest wyznacznikiem ale jak masy mięśniowej przybywa to automatycznie waga powinna wzrastać tak mi sie wydaje

idz do przychodni i sie spytaj a jak nie bedzie opcji to tak jak Cypiate napisal poszukaj laborka analitycznego

O czym Wy mówicie!? Przecież GSP zbija do WW jak xper napisał i teraz albo będzie mniej zbijał albo wcale (jak Machida do 205). Spider o ile by dał radę to do WW by był wrakiem człowieka w walce albo by w szpitalu skończył. Sonnen zbijał 20kg do MW teraz będzie prawie połowa mniej, ale też będzie do 205 zbijał

w podobny właśnie sposób jak wyżej bym ujął tą intensywność, nie za długie przerwy, wieksza ilosć powt/15- 25- tak jak WODYN napisał/, seri także nie za wiele. w kwestii "dowolnej" kieruj sie także podobnymi zasadami. w każdym razie zasada powinno byc dosć ciężkie trenowanie/cieżkie w sensie wielkości wysiłku ogólnego, a mniej [...]

wypowiem sie krotko na twoj temat zachowujesz sie jak typowy beton tylko masz go chyba zamiast mozgu naczytales sie regulek i myslisz ze blyszczysz teoria nie zawsze idzie w parze z praktyka kazdy ma inny organizm i ktos moze potrzebowac odbloku a ktos nie jak widac gosc wyzej napisal ze jest "niezbedny" Zmieniony przez - lysol24 w dniu [...]

[...] nie czuc przez pierwsze kilka tyg uzywania bo sie rozkreca.. nie wiem czy wiesz..ale ja cie uczyc nie bede wy sie przeciez lepiej znacie haha:)A opinie negatywne sa dla mnie jak najbardziej cenne..ale od kogos co bil i mial z tym do czynienia..a wy tylko jakies niejasne odpowiedzi...bez zadnego poparcia.nikt nie napisal nic konkretnego.skad ten [...]

Jakbys napisal ze z Pakistanu to bym ja i wszyscy z co tu siedza w Anglii(szczegulnie Leeds i Bradford),zrozumial bym to jako taki zarcik i sarkazm,ale ze taki modry to nie jestes i porownujesz jakis smierdzacy muzelmanski kraj do europejskiego kraju O kurva szacun zią ja pyerdole mafafaka joł. Nie spuszczaj się tak nad tym, że kurva siedzisz [...]

nomeone, fakt, że "wytknąłeś" mi coś wynika wyłącznie z niezrozumienia moich wcześniejszych wypowiedzi, które jak sam zauważyłeś były jasne i czytelne. Ty zarzucasz mi, że ja odradzam chłopakowi "jakąś" formę poćwiczenie i wpuszczam go w tym samym w jointy i pilota, podczas gdy ja zamiast głupiej i nieefektywnej formy [...]

Normalnie przybij w poniedziałek i bij e4d ewentualnie e5d, do odbloku nie musisz przechodzić na krótkiego tylko jak kolega wyżej napisał wchodzisz na hcg później niż na krótkim, musisz znać okres półtrwania estru, a lecieć na bombie możesz cały czas o ile zdrowie Ci na to pozwoli (badania, szczególnie morfo)

Długość snu to kwestia indywidualna, taki Standart to ok 7-8h musi być ale i druga rzecz jak kolega Patriotaa napisał liczy się również jakość tego snu. Co do cyklu to co Ty w końcu chcesz walić?? Pisali ci że w twoim wypadku sam test wystarczy!!!

wg mnie stack najlepiej brac cyklicznie, przez okres 6-8 tygodni, bo rozkladajac go na dluzej jak juz kto napisal mozesz sie spodziewac gorszych efektow, do dluzszego brania np 6 miechow nadaje sie najlepiej mono i nim wlasnie radzilbym sie pobawic jesli juz masz ochote na dluzsze zabawy, a z nitro raz a konkretnie ;) co do bryl to jesli twarda [...]

To są calkiem inne suple. Jedno to białko a drugie gainer. Skup się na jedzeniu i wchłaniaj jak najwięcej węglowodanów. Najważniejsza jest dieta, jeżeli nie dostarczysz z posiłków tego co potrzebujesz możesz uzupełnić braki odżywkami, nie odwrotnie. Więc ułóż diete, zakup sobie jeżeli bardzo chcesz MASS ACTIVATOR (ten za 65zł) i popijaj go między [...]

izotonik można zrobić tak z glukozy jak i z malto, mozna nawet z soli kuchennej. Ale wazna jest masa cząsteczkowa ( w relacji ilośc prochu - ilośc płynu), a tej w wypadku wegli z carbo nie znamy. Szacunkowo - tak jak TomQ napisał ok 8 - 10g/100ml

Kompletnie bez sensu nafaszerować się taką ilością środków. Są dwie możliwości, o których już napisał lodzianin. Jak towar bedziesz miał dobry i zrobisz wszystko jak należy to i poczujesz cykl.

Dokładnie, jak ktoś wcześniej napisał, spartańskie warunki najlepsze, bo na siłowni ćwiczymy nie tyle mięśnie :)

Użyłem internetowego kalkulatora ( http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html ) i wyszło ,że poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi 16,1 % , więc zaa dużooo , jezeli ma byc ponizej 10% tak jak kolega u góry napisał .